Durante estos últimos meses, con una pandemia mundial encima y las dificultades de la nueva normalidad, trabajar ha sido complicado para todos, pero enfocándonos específicamente en un sector de la sociedad y de acuerdo a encuestas realizadas por la Asociación Yo No Renuncio; 8 de cada 10 mujeres han tenido mayores obstáculos y problemas para conciliar el trabajo, las actividades en el hogar y el cuidado de los hijos, esto debido a que no cuentan con ningun tipo de ayuda o apoyo emocional extra.
Sin embargo, contra todo pronóstico muchas mujeres han buscado la manera de realizar sus actividades sin contratiempos, demostrando lo capaces y trabajadoras que son. Además de ser merecedoras de un gran reconocimiento, no está demás otorgarse momentos para consentirse a ellas mismas.
A continuación te compartimos algunos tips para implementar durante Home Office y realices tus actividades proactivamente sin descuidarte:
1. Organiza tus horarios. Siempre intenta tener una agenda o un weekly planner a la mano para organizar bien los tiempos de tus actividades laborales y del hogar. Recuerda no malpasarte de los horarios establecidos y respetarlos al pie de la letra.
2. Enfócate en tus actividades laborales. Tras establecer un horario para una actividad laboral procura no distraerte en redes sociales, ni perder el tiempo en la televisión o en otras actividades que no sean de tanta importancia. Si surgen inconvenientes de causas mayores o que necesiten de tu atención inmediata y no finalizas una tarea, no te preocupes, agéndala para el día siguiente como una actividad prioritaria.
3. Establece un área de trabajo en tu hogar. Elige un lugar tranquilo, espacioso y bien equipado para que sea tu área de trabajo en casa. Usa la silla en la que te sientas más cómoda, así podrás desempeñarte de forma más eficiente y tu espalda te lo agradecerá. Este punto es muy importante para evitar distracciones durante tus juntas virtuales, además te será muy útil tener todo lo necesario a la mano.
4. Considera en tu agenda tiempos de descanso. Por más ocupado que tengas el día no olvides tus horas de comida. Por el contrario, si tienes un día más ligero, usa esos espacios libres para convivir con tu familia. De igual manera puedes tomar en cuenta actividades de entretenimiento, como ver algo en la televisión o despejarte en redes sociales.
5. Considera mantener una dieta balanceada. La alimentación influye mucho en tu estado de ánimo, pero sobre todo te brinda la energía necesaria para trabajar activamente, así que procura comer de forma saludable y deliciosa, el chiste es mantenerte fuerte, sana y feliz.
6. Haz ejercicio en casa. Considera horarios para hacer ejercicio, ya sea antes o después de trabajar y convivir con la familia. Al contemplar una rutina de ejercicio podrás sacar un poco del estrés que te puedan generar las actividades laborales y del hogar.
7. El apoyo emocional es muy importante. El tener una carga laboral, del hogar o escolar puede generarte un desbalance emocional, el cual se refleja en estrés, ansiedad o depresión. Tu estado emocional es importante para seguir adelante con tus actividades de forma satisfactoria, así que puedes leer un libro de superación personal, control emocional o acudir a citas con un psicólogo.
8. Tómate un día de descanso. Muchas veces nos importa tanto que nuestro trabajo salga a tiempo que no nos fijamos cuando tomamos los días de descanso para terminar pendientes laborales. Tener una agenda te ayudará a evitar esto, recuerda apuntar que tus días libres son solo para ti.
Estos tips están dedicados a aquellas mujeres trabajadoras cuyo desafío de hacer Home Office en tiempos de coronavirus es doble, pues están quienes son madres y llevan la organización de la casa sobre sus hombros. Esperamos que hayan sido de tu agrado, si fue así mantente informada en las redes sociales de Mujer Lomas en donde compartiremos próximamente más información de tú interés.
Por: Karla Vega.
